Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Diabetes: Wer sich wenig bewegt, erkrankt häufiger. Körperliche Aktivität fördert unsere Gesundheit.
Bewegung hilft unsere Gesundheit zu Fördern
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt es klare Empfehlungen für körperliche Bewegung und Aktivität, welche unsere allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden fördern und können so dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Übergewicht und anderen gesundheitlichen Problemen zu reduzieren.
150 bis 300 Minuten moderate körperliche Aktivität (z.B.) zügiges Gehen, Radfahren) oder 75-150 Minuten intensiver körperlicher Aktivität (z.B. Laugen, Schwimmen, Mannschaftssportarten) pro Woche, empfiehlt die WHO für Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren. Zusätzlich wird empfohlen, an mindestens zwei Tagen pro Woche Muskelkräftigungsübungen zu machen, um die Muskulatur zu stärken.
Für Kinder und Jugendliche im Alter von 5 bis 17 Jahren empfiehlt die WHO mindestens 60 Minuten körperlicher Aktivität pro Tag. Diese Aktivität sollte hauptsächlich aus Aerobic-Übungen wie Radfahren, Laufen oder Tanzen bestehen, ergänzt durch Muskelkräftigungs- und Knochenstärkungsübungen an mindestens drei Tagen pro Woche. Für ältere Erwachsene ab 65 Jahren wird empfohlen, so aktiv wie möglich zu sein und mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität oder 75 Minuten intensiver körperlicher Aktivität pro Woche zu betreiben. Es wird auch empfohlen, Muskelkräftigungs- und Balanceübungen in das körperliche Aktivitätsprogramm aufzunehmen, um das Sturzrisiko zu verringern.
Bewegung am Arbeitsplatz
Bewegung fördert unsere Gesundheit. Doch was kann man tun, um auch im Arbeitsalltag immer in Bewegung zu bleiben?
Wir zeigen Ihnen einfache Übungen für Homeoffice und Büro, die Ihnen dabei helfen auch im Berug aktiv zu bleiben.
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7 gute Gründe für mehr Bewegung am Arbeitsplatz
- Weniger Rückenschmerzen und Verspannungen: Bewegung beugt Schmerz vor und lindert diesen gleichermaßen
- Bessere Konzentration: Durch Bewegung wird das Gehirn verstärkt durchblutet
- Förderung des Herz-Kreislauf-Systems: Körperliche Aktivitäten schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Erhöhtes Wohlbefinden und bessere Arbeitsmoral: Mehr Bewegung bedeutet mehr Spaß und Zufriedenheit im Arbeitsalltag
- Mehr Leistungsbereitschaft: Mit Bewegung lässt sich Stress besser vorbeugen und man wird leistungsfähiger
- Weniger Krankheitsausfälle: Wer im Büroalltag aktiver ist, wird seltener krank
- Vorbeugung von Übergewicht: Durch Bewegung werden mehr Kalorien verbrannt und so bleibt man fitter
Ihr Weg zur Reha in Ihrer Wunschklinik
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Wunsch und Wahlrecht
Während Ihrer Rehabilitation sollen Sie sich wohlfühlen und dafür benötigt es die zu Ihnen passende Klinik.
Wir erleichtern Ihnen den Weg zu Ihrer Wunschklinik. Hier finden Sie die wichtigsten Infos zum Wunsch- und Wahlrecht, damit Sie die passende Klinik finden sowie Musterschreiben zur Antragstellung für unsere SRH Gesundheitszentren.
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Reha-Antrag
Mit einer Reha machen wir Sie wieder fit für den Alltag oder das Arbeitsleben.
Hier finden Sie alle Formulare zur Beantragung einer Reha-Maßnahme - von der klassischen medizinischen Reha bis zu beruflichen Reha-Leistungen.
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Unsere SRH Gesundheitszentren
Unsere drei SRH Gesundheitszentren überzeugen durch Ihre wunderschöne Lage im Nordschwarzwald.
Erfahren Sie mehr über unsere SRH Gesundheitszentren in Bad Herrenalb, Waldbronn und Dobel.