Rückengesundheit

So unterstützen Sie Ihre Rückengesundheit

Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem, das viele Menschen im Laufe ihres Lebens betrifft. Um die Rückengesundheit zu erhalten, gibt es jedoch einige Schritte, die man selbst unternehmen kann.

Körperliche Aktivität kann Ihre Rückengesundheit unterstützen: Sportarten wie Yoga, Pilates und Krafttraining können helfen, die Muskulatur im Rückenbereich zu stärken und zu dehnen. Durch Bewegung kann auch die Durchblutung verbessert werden, was zu einer besseren Nährstoffversorgung der Wirbelsäule führt.

Eine weitere wichtige Maßnahme ist eine ergonomisch gestaltete Arbeitsumgebung. Dies umfasst die Wahl eines geeigneten Bürostuhls, einer geeigneten Schreibtischhöhe und einer richtigen Körperhaltung. Auch kleine Pausen, in denen man aufsteht und sich bewegt, können dazu beitragen, Muskelverspannungen und Rückenschmerzen zu vermeiden.  Auch eine ausgewogene Ernährung ist von Bedeutung um die Rückengesundheit zu erhalten.

Darüber hinaus ist es wichtig, Stress zu reduzieren, da Stress Verspannungen im Rückenbereich verstärken kann. Entspannungsübungen wie Meditation, Atemübungen oder progressive Muskelentspannung können helfen, Stress abzubauen und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Verletzungen im Rückenbereich

Verletzungen oder Schmerzen im Rückenbereich sollten ernst genommen werden. Eine frühzeitige Behandlung kann dazu beitragen, langfristige Schäden zu vermeiden. Es ist daher wichtig, bei anhaltenden Schmerzen oder akuten Beschwerden einen Arzt aufzusuchen.

Bei Rückenschmerzen die eine Behandlung in einer Akutklinik notwendig machen, sind Sie bei der SRH in besten Händen. Wir arbeiten eng mit dem SRH Klinikum Karlsbad-Langensteinbach zusammen.

Rückenschmerzen bei neurologischen Erkrankungen

Auch neurologische Erkrankungen können Rückenschmerzen hervorrufen und zwar oftmals dann, wenn Nerven oder Nervenwurzeln mit betroffen sind. Dadurch können neben Schmerzen auch Gleichgewichtsprobleme auftreten.Diese Probleme können verschiedene Ursachen haben, wie z.B. Muskelschwächen, Beeinträchtigungen in der Sensibilität sowie eine fehlende sensorische Rückmeldung.

Das sensorische Gleichgewicht bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, die Position und Bewegung des Körpers im Raum wahrzunehmen und auszugleichen.
Das Gleichgewichtssystem besteht aus 3 Hauptkomponenten: dem vestibulären System, dem visuellen System und dem somatosensorischen System. Das Zusammenspiel dieser Systeme ermöglicht es uns, unser Gleichgewicht zu halten, während wir uns im Raum bewegen oder unsere Körperhaltung ändern.
Störungen in einem oder mehreren dieser Systeme können zu Unsicherheiten beim Gang bzw. zu Gleichgewichtsstörungen führen.Erkrankungen sowie Operationen am Rücken können das sensorische Gleichgewicht ebenso beeinträchtigen wie Missempfindungen, beispielsweise nach einer Chemotherapie.
Gleichgewichtstraining kann hierbei eine wirksame Methode sein, um die Gangunsicherheit zu verbessern.

Das Training sollte jedoch nicht nur auf das Gleichgewicht beschränkt sein. Es ist wichtig, auch andere Faktoren zu berücksichtigen und zu trainieren, die zur Gangsicherheit beitragen zu können. Ein Beispiel hierfür ist Krafttraining, welches sowohl mit Geräten als auch mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden kann.Unabhängig von der Ursache können Gleichgewichts- und Krafttraining dazu beitragen, die Gangsicherheit und die Stabilität zu erhöhen und das Risiko von Stürzen zu verringern.

In den Gesundheitszentren Waldbronn und Dobel bieten wir in Einzel sowie in Gruppentherapie gezieltes Training des sensorischen Gleichgewichts an. Darüber hinaus vermitteln wir in Einzel- und Gruppentherapien Übungen zum Krafttraining, die unsere Rehabilitand:innen sowohl mit Geräten (z. B. im Rahmen der medizinischen Trainingstherapie) als auch mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten (z. B. einem Theraband) durchführen können. So können den Rehabilitand:innen auch erfolgreich Heimübungen vermittelt werden, um langfristige Effekte zu erzielen.

Rehabilitation bei Rückenleiden

Im Falle eines spezifischen Rückenleidens ist eine Rehabilitation mit entsprechender Rückenschule - wie im SRH Gesundheitszentrum Bad Herrenalb angeboten - häufig notwendig und kann die Beschwerden effektiv und nachhaltig bessern und somit zur Teilhabe führen.