Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochen porös werden und leicht brechen. Die richtige Ernährung kann dabei helfen Osteoporose vorzubeugen.
Was genau ist Osteoporose?
Osteoporose ist eine Erkrankung des Knochens, bei der die sogenannte „mineralisierte Knochenmasse“ schwindet. Die Knochen werden dadurch porös, womit das Risiko für Knochenbrüche steigt.
Von einer Osteoporose spricht man, wenn aufgrund der geringen Knochendichte ein Knochenbruch entstanden ist.
Da unsere Knochen einem ständigen Ab- und Aufbau Prozess unterliegen ist es wichtig, dass unsere neugebildete Knochenstruktur eine gut mineralisierte starke Struktur aufweist.
Mit einer ausgewogenen Ernährung und einem guten Vitamin D3 Spiegel können wir den Aufbau einer guten Knochenstruktur erheblich unterstützen.
Risikofaktoren für die Entstehung von porösen Knochen
Nicht beinflussbare Risikofaktoren
- Lebensalter
- Geschlecht
- Genetische Veranlagung
Beinflussbare Risikofaktoren
- Bewegungsmangel
- Fehl- & Mangelernährung ( Mangel an Vitaminen & Mineralstoffen)
- Untergewicht
- Schilddrüsenerkrankung
- Hormonmangel
- Rauchen
Vitamine & Mineralstoffe
Alle Vitamine und Mineralstoffe haben vielfältige Aufgaben in unserem Körper.
Im Zusammenhang mit dem Knochen sind vor allem Calcium, Magnesium Vitamin D3 und Vitamin K2 sehr wichtig.
Gesundeitsapps zu Osteoporose
Hier finden Sie einige Gesundheitsapps für Android und Apple zum Thema Osteoporose mit Risikorechner und den aktuellen Leitlinien.